15 Aparatos para hacer ejercicio en Casa

Entre los aparatos para hacer ejercicio en casa recomendados encontramos mancuernas, elíptica, máquina de step, cinta de correr, bosu, bicicleta estática o los pedaleadores. Equipos con los que podrás montar tu pequeño gimnasio en casa y ahorrarte la cuota en un centro deportivo.

Hacer ejercicio en casa resulta más cómodo para muchas personas respecto a tener que ir al gimnasio. Ya sea por dinero, tiempo o simplemente porque se sienten mejor en su hogar, estas personas recurren a ejercicios caseros para mantenerse en forma.

Si tienes un espacio medianamente amplio, puedes añadirle a su vez una serie de aparatos o maquinaria de gimnasio con los que poder ampliar tu gama de ejercicios.

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Aparatos para hacer ejercicio en Casa y ponerte en forma

1- Mancuernas

Muy valoradas tanto en mujeres como en hombres, su precio resulta económico y apenas ocupan espacio en casa. Debes tener en cuenta que existen de agarre metálico o de goma, por lo que debes escoger la que resulte más propicia para tu seguridad y confort.

Entre sus beneficios encontramos una mayor tonificación de tu cuerpo, así como una quema importante de calorías por sesión.

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2- Elíptica

La elíptica es una de las máquinas de gimnasia más completa debido a sus múltiples beneficios. Gracias a ella podrás perder peso, tonificar todo el cuerpo y aumentar glúteos.

Además, podrás evitar posibles impactos en las articulaciones. Es decir, si recientemente has sufrido alguna lesión, esta es una de las mejores opciones para volver a ejercitarte. Aunque son grandes, en el mercado puedes encontrarlas plegables, por lo que ahorrarás espacio en casa.

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MARCA | Sportech

¿POR QUÉ NOS ENCANTA? | Esta máquina elíptica cuenta con 22 niveles de entrenamiento y 5 de HCR con los trabajar todos grupos musculares como las piernas, la espalda y de los glúteos. Puede soportar el peso de un usuario de hasta 110 kg y es compatibles con varias apps para seguir una rutina de entrenamiento.

3- Máquina de Step

Resulta una de las opciones más adecuadas para tu hogar, ya que existen diferentes modelos para sacar partido al espacio de tu casa. ¿Lo mejor de este producto? Sus propiedades: tonificación de glúteos, enorme gasto calórico y mejoría del sistema cardiovascular.

Su uso es sencillo, similar al de subir escaleras, uno de los ejercicios más potentes para quemar grasas. Si tienes problemas con las articulaciones debes seguir las instrucciones para que el impacto no sea dañino en tu tronco inferior.

Si quieres una máquina de steps para adelgazar, esta es nuestra opción favorita.

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MARCA | SportPlus

¿POR QUÉ NOS ENCANTA? | Aunque hay modelos más potentes en el mercado, nos ha enamorado las dimensiones de esta máquina de step y sus funcionalidades. Entre ellas, destacar su capacidad cambiar de manera sencilla y rápida de un escalón lateral a un escalón de subida y bajada.

4- Banco abdominales

Otro de los aparatos propio de gimnasio. Sus funciones son múltiples permitiendo llevar a cabo una serie de ejercicios como el crunch, abominales en reverso o con torsión entre otros. Si quieres tener un vientre plano y definir tus oblicuos, esta máquina es ideal.

Sus tamaños varían, por lo que con buscar un poco podrás dar con el más adecuado para poder tenerlo en casa.

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MARCA | AtivaFit

5- Esterillas

Las esterillas o alfombrillas se hacen indispensable si vas a llevar a cabo actividades para realizar abdominales, plancha o practicar yoga o pilates. Suelen ser baratas y no ocupan demasiado espacio ya que pueden ser enrolladas y guardadas en un armario.

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MARCA | Tresko

6- Bosu

El bosu es una semiesfera, normalmente de látex, muy valorada entre los deportistas y rehabilitadores. Aunque los hay de varios precios, puedes encontrarlos baratos y de un tamaño ideal para tu casa.

Sus usos son múltiples, aunque están pensado sobre todo para ejercicios funcionales (como puede ser el pilates) con los que mejorar en elasticidad, agilidad o flexibilidad.

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MARCA | Ocio Dual

7- Cinta de correr

¿Te gusta correr pero odias hacerlo en la calle? Esta opción es la más idónea para la práctica de running en casa, pudiendo adaptarlo a tus limitaciones y pudiendo además llevar un control de tus objetivos.

Al igual que las elípticas, esta herramienta se ha adaptado al uso doméstico y es fácil encontrarlas plegables en muchos establecimientos.

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MARCA | ISE

8- Báscula

Sea cual sea tu objetivo, perder o ganar peso, tener a mano una báscula se convierte en el mejor aliado para tener controlado tus avances. Las hay desde las más básicas que solo ofrecen el peso corporal, a otras más avanzadas donde te podrán indicar masa muscular, porcentaje de agua, tu evolución, tu nivel de índice de masa corporal o incluso las calorías recomendadas para una persona de tu edad y estatura.

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MARCA | TANITA

Otras marcas a tener en cuenta por sus precios más asequibles son OMRON Amazon, Beurer Amazon, Soehnle Amazon o Nokia Amazon.

9- Bicicleta estática

Suele ser unas de las herramientas con más aceptación en los hogares. Tras el boom que tuvo a partir de los años 80, su presencia se ha hecho notable por la comodidad de tener una bicicleta sin la obligación de salir a la calle.

Con el tiempo se han modernizado, habiéndolas con respaldo, plegable o con mecanismos para controlar tu velocidad, resistencia y evolución.

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MARCA | BulbHead

10- Pedaleador

La opción económica a la bicicleta estática, siendo además de mucho menor tamaño respecto a su hermana mayor. Está muy recomendada sobre todo para los adultos mayores o personas con capacidad reducida de movimiento, ya que pueden mejorar su calidad de vida sin la necesidad de levantarse del sofá.

Si quieres darle vida a tu corazón, prevenir dolencias articulares como la artritis o tienes que superar una rehabilitación, esta alternativa es ideal.

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MARCA | Ultrasport

11- Punching Ball

Utilizado por los púgiles de boxeo para sus entrenos, es la herramienta ideal para mejorar ritmo, velocidad, concentración, reflejos y la coordinación de tu cuerpo. Aunque sus características son distintas (así como su finalidad), resulta un sustituto económico del saco de boxeo.

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MARCA | POWRX

12- Pesa Rusa

Conocidas también como kettlebell, es de los aparatos más comunes en los gimnasios por sus múltiples beneficios a la hora de aumentar tu fuerza muscular. Esto se debe a que, debido a su singular forma, es posible utilizarla de en distintas posiciones y posturas.

Mejorar el equilibrio, la coordinación de tu cuerpo y los movimientos son otras de las posibilidades que te ofrece estas primas-hermanas de las mancuernas.

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MARCA | MSPORTS

13- Tóner muscular

Estos electroestimuladores se pueden aplicar a cualquier parte del cuerpo, aunque siendo pensado sobre todo para vientre, brazos y piernas. A través de su masaje, conseguirás ese plus extra para poder tonificar tu cuerpo junto al ejercicio diario. A la hora de comprar, ten en cuenta la adherencia y la potencia.

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MARCA | ROOTOK

14- Pulsera de actividad

Otro aliado para seguir tu progreso. Todo ello debido a su capacidad de monotorizar cada paso, así como de informarte sobre tu ritmo cardiaco o la calidad del sueño. Además, gracias a los software y app, podrás registrar tus avances.

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MARCA | Xioami

15- Bandas elásticas

Una de las herramientas más valoradas por técnicos físicos o deportistas para la mejora de flexibilidad. Sus utilidades son múltiples, pudiendo ser usadas en ejercicios de crossfit, yoga, pilates, fitness o para ejercicios de rehabilitación.

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EXTRA

16- Material deportivo

No olvides llevar a cabo tu práctica física con un la indumentaria y calzado adecuado. Camisetas, sudaderas, leggins que transpiren y deportivas de calidad son algunos de los requisitos imprescindibles para, definitivamente, tener tu auténtico gimnasio en casa.

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